Hur går det till?
Jag ser den första sessionen som en möjlighet för mig att lära känna dig och för dig att uppleva hur det är att arbeta med mig. Detta är viktigt eftersom forskning visar att den mest avgörande faktorn för ett positivt resultat är relationen till terapeuten – upplevelsen av att bli förstådd på djupet av någon som verkligen ser och bekräftar ens inre känslotillstånd, vilket skapar en känsla av trygghet och anknytning.
Det har större betydelse än terapeutens utbildning, vilken typ av terapi som används eller vilka problem klienten har.
I vårt arbete fokuserar vi ofta på här och nu, men utforskar även hur ditt förflutna påverkar din nuvarande situation. Genom ett kreativt och praktiskt förhållningssätt hjälper jag dig att:
- Identifiera dolda motiv och känslor
- Förstå vad som driver och begränsar dig
- Hitta mer funktionella sätt att hantera utmaningar
- Rikta din energi mot det som är meningsfullt och givande
Ta första steget mot förändring
Oavsett om du vet exakt vad som känns fel eller bara har en gnagande känsla av att något inte stämmer, kan terapi hjälpa dig att få klarhet och skapa positiv förändring. Genom att arbeta tillsammans kan du få hjälp med att fatta bättre beslut, omvandla mål till verklighet och hitta en större känsla av lugn i vardagen.
Under de första 3-5 samtalen undersöker vi tillsammans dina behov och din situation just nu. Ibland leder detta till en uppstart av kort- eller långtidsterapi, och ibland räcker det med dessa samtal för att sortera.
Efter att vi identifierat dina problem, fastställer vi ett eller flera mål som du vill uppnå genom terapin. Vi klargör därefter hur terapiprocessen kommer att utformas för att uppnå dessa mål.
Kontakta mig för att boka en första session eller om du har några frågor.
Terapimetoder
Våra känslor utgör kärnan i vilka vi är – att förstå dem förbättrar livskvaliteten. Jag integrerar olika metoder i mitt arbete, men har ofta ett fokus på här och nu. Det innebär att jag inte bara uppmärksammar vad som sker i ditt liv mellan sessionerna, utan även vad som händer i rummet – mellan dig och mig – under våra samtal. För att vi ska kunna identifiera dolda motiv och känslor behöver det förflutna komma upp i rummet, men vi stannar inte där. Istället använder jag ett kreativt och praktiskt förhållningssätt som gör att du mer direkt kan uppleva vad som driver och begränsar dig, samt hitta mer funktionella sätt att vara på. Tanken är inte att fastna i analys, utan att dämpa det ”brus” som distraherar dig, så att du kan rikta din energi mot det som är meningsfullt, produktivt och givande.
Vårt gemensamma arbete baseras på dina specifika önskemål och de utmaningar och svårigheter du önskar få hjälp med, där du är experten på dig själv och jag bidrar med mina kunskaper för att på bästa sätt hjälpa dig.
De terapimetoder jag arbetar med är:
- Affektfokuserad psykodynamisk psykoterapi (APT)
- Psykodynamisk terapi (PDT)
- Schematerapi
- Kognitiv- och beteendeinriktad terapi (KBT)
- Parterapi (EFT, IBCT, Schematerapi)
Som samtalsterapeut värnar jag om mina klienters integritet och behandlar all information konfidentiellt. Jag följer etiska principer som inkluderar respekt för personlig integritet och sekretess. Observera dock att jag inte är en legitimerad psykoterapeut och därmed inte omfattas av hälso- och sjukvårdens lagstadgade tystnadsplikt. För professionell utveckling kan jag diskutera ärenden med handledare, men alltid på ett sätt som skyddar klientens identitet.